Saturday, December 3, 2022

10 minute warm-up

4 x 125 Alternate: Free and Reverse IM

Pyramid 4-3-2-1-2-3-4:

. 400 Free

. 300 IM

. 200 Free

. 100 Fly

. 2 x 100 Free

. 3 x 100 IM

. 4 x 100 Free

8 x 25 Fast Easy