Tuesday, August 23, 2022

IM day with Coach Flo

Warm-up:
4×100 Skull/Kick/Drill/Swim (by 25)
4×50 IM Drill
4×50 Build

Main set:
200 Kick IM
200 IM +30
100 Free +20
200 Drill IM
200 IM +30
100 Free +20

2×100 IM +10
200 Free

4×50 IMO Build +20
100 Free